V aké výrobky viac sacharidov? Zoberme si niektoré z nich

Význam zdravej výživy rastie každým dňom. Veľké množstvo produktov vyrobené za použitia škodlivých chemikálií. Pri nákupe potravín je podozrenie na ich kvalite a užitočnosti. Ale zdravá strava - to nie je len využitie šetrné k životnému prostrediu potravín. Tento termín tiež odkazuje na správne a racionálny prístup k výžive, stanovenie miery konzumácia bielkovín, tukov a sacharidov na deň. Dnes vieme, aké produkty na viac sacharidov, ale najprv pozrieť na dôvod, prečo je potrebujeme.

Aké sú sacharidy?

Takmer všetka energia prijatej v tele je vyrobený zo sacharidov. Okrem toho, že prispievajú k normálnemu a plné fungovanie mozgu. Všeobecne platí, že pre normálnu prevádzku celého organizmu sacharidov je jednoducho zásadný. Sacharidy zmestia do dvoch typov: jednoduché a zložité. Po prvé, že sú rovnaké monosacharidy fruktóza a glukóza prezentované. Tiež, prvý typ obsahuje disacharidy, sacharóza a maltóza. Komplexné sacharidy sa nazývajú polysacharidy, ktoré zahŕňajú škrob, celulózu a glykogén. "Aký je rozdiel v tom, čo druh sacharidov Aj konzumovať?" - Vy sa pýtate. Ide o to, že nadmerné užívanie určitého typu môže mať za následok vážne abnormality v tele (napr obezity). Všetky veci, ale s mierou. A teraz k otázke, či, v aké produkty viac sacharidov.

energeticky náročných výrobkov

Začnime s monosacharidy. Veľký počet z nich možno nájsť v mede, ovocie a zeleniny. Najbežnejším monosacharidy glukózu je považovaný. Jedná sa o ľahký a rýchly zdroj energie, ktorý je nevyhnutný pre funkciu mozgu. Pri vysokej psychickej záťaži sa odporúča použiť tmavej čokolády, ktorý je tiež bohatá na glukózu. Mrkva, kapusta, tekvica, čerešne, maliny, banány, hrozno a tekvica - to všetko obsahuje monosacharid.

Fruktóza - bezpečnejšie voľba príjem sacharidov. Je možné použiť aj pre ľudí, ktorí trpia cukrovkou (v rozumných medziach, samozrejme). Digest fruktózy o niečo dlhšie, než je glukóza. Je obsiahnutý v hrušky, jablká, hrozno, melóny, jahody a čierne ríbezle.

Disacharidy sú asimilované oveľa dlhšia, pretože zložitejšie molekulárnej štruktúry. Odpoveď na otázku, v akej produkty sú najviac sacharidov, môžeme s istotou hovoriť o sladkých jedál. Cukrovinky, zmrzlina, nápoje, džemy, stolný cukor - to všetko obsahujú obrovské množstvo sacharózy, hlavným nepriateľom všetkých diét. Sacharózy (čisté druhy sacharidov) je hlavnou príčinou nadváhy, nadmerné užívanie nej môže mať za následok zlyhanie nielen pre vaše postava, ale aj pre zdravie celého organizmu.

Potraviny s obsahom sacharidov, má veľkú kalórií. Na tomto základe, je dôležité kontrolovať množstvo spotrebovaných kalórií za deň, aby sa zabránilo prejedaniu a obezite. Polysacharidy (zložené sacharidy) nájdené v cestoviny, cereálie, chlieb, orechy, a tak ďalej. Tieto sacharidy sú pomaly stráviteľné a vstúpiť do nášho tela postupne, tak povediac, "diely". Ak si myslíte o tom, čo výrobky do viac sacharidov (polysacharidy IT), je potrebné vychádzať zo skutočnosti, že jedna z nich je škrob. Z tohto dôvodu vzniká záver: strukovín a obilnín, zemiaky, paradajky a banány obsahujú veľké množstvo komplexných sacharidov.

sčítanie

Vlastniť informácie o tom, aké produkty na viac sacharidov môžete bez väčších problémov postaviť diétu, ktorá sa zúčastní ako jednoduché a zložité typy z nich. Vedľa sacharidov, telo potrebuje bielkoviny a tuky. Produkty, ktoré obsahujú tuky zvyčajne obsahujú oba proteíny. Dávať pozor na množstvo potravín a celkový kalorický obsah jedál. Nadmerná konzumácia tukov a sacharidov môže viesť k obezite a ďalších chorôb.