Cereálne diéta - zdravá raňajky pre aktívny deň

Raňajky - najdôležitejšie jedlo, v skutočnosti to nám dáva energiu na celý deň dopredu. Aby však bolo možné ju tráviť aktívne a energicky, je potrebné zvoliť správnu stravu, a nie je to nutné. Napríklad, vyprážané vajcia a údeniny sendviče, ktoré vás naozaj plná, ale letargický a neaktívne. Ale niektoré produkty, naopak, dáva veľa úsilia a veľa pozitívnej. Proste sa týka granolového stravu, ktorá sa varí dnes. Prečo strava? Vzhľadom k tomu, na rozdiel od obchodov, neobsahuje prebytok cukru a škodlivých trans-tukov a všetky jeho súčasti, aj keď nie nízkokalorická, ale prirodzené, užitočné a tuku nie sú presne ísť (najmä v dopoludňajších hodinách).

Cereálne strava je jedným z najpopulárnejších a obľúbené raňajky hollywoodskych hviezd, ktoré sa môžu pochváliť z najlepších odborníkov na výživu, a preto inteligentný postavu. Budeme sami a výživu a kuchári. Okrem toho jedlo je pomerne jednoduché, a môžete ju variť aj do budúcnosti, takže každý deň stáť pri sporáku nie je nutné. Postačí, keď sa dostať pohári müsli a organizovať vlastné raňajkách. Ako? Tell you later. A teraz, keď z toho, čo bude naším müsli. Fotografie v článku, dobre ukazujú, že zloženie jej rôznorodé a pestré. Hoci nadácie, samozrejme vždy vločky. Vezmite ovsené vločky, a prípadne pridať trochu pohánky, jačmeňa a raže. Tu je na databázy (4 šálky) a pridáme nasledujúce zložky.

Recept Prvý z nich - classic:

• rastlinný olej - štvrtiny pohár;
• med - 4 lyžice;
• Cinnamon - 1-2 čajové lyžičky;
• Semená a orechy (mandle, lieskové orechy, kešu oriešky, vlašské orechy, tekvicové semená slnečnice, atď ...), - poprípade približne cup;
• sušené ovocie (hrozienka, sušené marhule a slivky, sušené čerešne , brusnice, atď.) - aj ochutnať, nie pohár.

Po prvé je potrebné trochu zahriať medu, aby to viac tekutiny (ale nie prehriať a neprinášajú do varu). Pridáme olej a dôkladne premiešajte. Vedľa Pour suché prísady - obilniny, orechy, sušené ovocie a škorice. Mieša sa zmes úplne pokrytý s medom maslom sirupu. Veľký pekáča alebo plechu na pečenie obložené pergamene a vyložiť naše budúce granolového rovnomerne. Dali sme do predhriatej 160 stupeň rúre po dobu pol hodiny. Každých 5-7 minút je nutné extrahovať a zmes sa mieša tak, že je lepšie, vyschla a premenil jednorazovo, čo je prakticky nemožné zastaviť. Po ochladení, granolového, posunúť ho v uzavretej nádobe a odobratie na suchom mieste. Hotovo.

Nechali sme ich tu ďalší diéta granolového, že má menej kalórií a užitočnejšie než predchádzajúce verzie.

Recept druhá - jablko:

• mandle / mandľových lístkov - pol šálky;
• slnečnicové semienka - pol šálky;
• sezamové semienka - 40 gramov;
• Cinnamon - lyžičky;
• zázvor prášok - polovica lyžička;
• nesladené jablkový - sklo;
• tekutý med - 3 lyžice. l.
• rastlinný olej - 2 polievkové lyžice. l.

Proces prípravy. Vmiešame dve oddelené misy suchej a kvapalnej zložky a potom kombinovať a miešať dôkladne. Spread zmesi na pečenie a pečieme pri teplote 150 stupňov po dobu pol hodiny - 40 minút. By mal miešať každých 10 minút. Granolového diétne pripravený. Nechajte vychladnúť a vyberte ju do úschovy v uzavretej nádobe.

A teraz, ako je tento lahodný pokrm na raňajky. Mnoho variácií:

• naliať silný prírodný jogurt, kefír alebo mlieko;
• Naliať pomarančový džús prírodné;
• posypeme čerstvým ovocím, pridať do ovocných šalátov;
• použité ako náplň do pečených jabĺk.

V takomto raňajky pre vaše telo používať moru: pravú energiu, vlákninu pre trávenie, užitočných rastlinných tukov a sacharidov. Granolového strava - je to najlepšie, čo si môžete myslieť na zdravé a veselý štart do nového dňa.