Nutričná hodnota banánu: čím viac užitočné toto ovocie?

Banány - to je veľmi zdravé ovocie bohaté na vitamíny a stopové prvky. To je obzvlášť príjemné počuť tých, ktorí milujú jesť. Banán má mnoho užitočných funkcií, ktoré pomáhajú naše telo zvýšiť úroveň imunity, pre príjem potravín vitamíny B, C, beta-karotén, a mnoho stopových prvkov. Pre viac informácií o výhodách tohto ovocia je potrebné zistiť, aká je nutričná hodnota banánov a čo presne to je vyjadrené.

Predovšetkým si uvedomte, že prítomnosť minerálnych vlastnosťou je platná iba vtedy, ak zvolíte správny druh banánu. Takže kvalita a vyzerá zrelý banán zrelé, šťavnaté, má žltú farbu a hladký povrch. Dĺžka banánu by mal byť približne 20-22 cm. Prítomnosť čierne škvrny na koži ukazujú, že banán získali správne množstvo cukru. Ale čierna kôra indikuje nesprávnu dodávateľa storage banán. Ale oni sú užitočné v potravinách a nemajú žiadnu ujmu na tele.

Uvedomte si, že nutričná hodnota banánov je, že je to predovšetkým, sa skladá z troch typov cukru - fruktózy, sacharózy a glukózy. Sú kombinované s množstvom sacharidov, ktoré majú tiež toto ovocie, zaplnila veľký výdaj energie veľmi rýchlo. To je pre tých, ktorí sú zapojení do športu alebo ťažkej fyzickej práce veľmi dôležitá.

Čo je zaujímavé je to, že banán je len ovocie, ktorého použitie v surovej podobe nespôsobí zhoršenie žalúdočných vredov. Tiež nutričná hodnota banánov je, že sa výrazne ponizhet kyslosť a tým zmierňuje pacientov s gastritídou.

Okrem toho, banán obsahoval približne 400 g draslíka, ktorý pomáha stabilizovať srdce, a tiež k zlepšeniu transportu kyslíka do mozgu a regulovať výstupnej vody z tela.

Veľmi vhodné použiť banány pre školákov a študentov, a to robiť lepšie v dopoludňajších hodinách v popoludňajších hodinách, aby sa zlepšila psychickú výkonnosť.

Ak budeme porovnávať a bobule kalórií banán medzi nimi je na prvom mieste. Tak, energetická hodnota banánov je asi 90 až 95 kcal na 100 g Presnejšie, záleží na zrelosti banánov a jeho veľkosti. V priemere, banán hmotnosti 100-120 g Všimnite si, že energetická hodnota banánov, ktoré jedli v suchom stave, sa zvýšil o približne trikrát v porovnaní s surového ovocia a je asi 290 kcal. Ak je osoba preferuje k jedlu banánové čipsy, potom sto gramov výrobku poberá asi 530 kcal.

Aj napriek tak vysokú kalorickou hodnotou, a ľudí, ktorí chcú schudnúť, nemali by sme vylučovať banány zo svojho jedálnička. Koniec koncov, toto ovocie má toľko užitočných vlastností, ktoré ich kalorický obsah nie je tak dôležité. Pre diétu, ktoré sa perfektne hodia. Uvedomte si, že strava by mala byť váš životný štýl. Neodporúča sa najprv hladovať, existuje len málo, alebo dokonca jeden z nejakého produktu, schudnúť, a potom rovnako náhle sa ho zamestnať. Je nutné neustále sledovať diétu a vylúčiť zo stravy týchto produktov, ktoré sú škodlivé pre vás a vaše telo. Takže, lekári odporúčajú asi 20 minút pred jedlom dva banány. banán nutričná hodnota spočíva v tom, že toto ovocie znižuje chuť do jedla, takže množstvo potravín jedol je znížená. Zvlášť ak chcete jesť niečo sladko, dávajú prednosť vysoko kalorické pochúťky všetko len banány. To je najlepšie zvoliť zdravého stravovania štýl.

A konečne, na vedomie, že banány, nápoj tuk nikdy dovedie k chudnutiu. Príliš vysoký počet kalórií spotrebovaný. Preto výberu štýl jedla, pamätať! Váš ZDRAVIE a vaša strava záleží čisto na vás, takže sa dostať nejaké výsledky (či už pozitívne negatívne), pamätajte, že to je úplne vďaka vám!